Dziek skerx, tym tłuszcze m kokosowym to nie przesedzajmy :) - gdzie ja je znajde w Kielcach. A na jakich tłuszczach najlepiej sie skupic, mam olej lniany, oliwe, orzechy włoskie i masło osełka 82%. Które z nich najwięcej spozywac?
[...] dieta na redukcje). Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych. Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i tłuszcze zostawiam nienaruszone, tyle co jadłem tyle mam jeść, ucinam KCAL [...]
[...] dieta na redukcje). Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych. Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i tłuszcze zostawiam nienaruszone, tyle co jadłem tyle mam jeść, ucinam KCAL [...]
[...] rafinowanych składników odżywczych) na odnowę po wysiłku siłowym. Komentarz: Uwzględnienie pewnej ilości tłuszczu (szczególnie średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych z oleju kokosowego lub MCT) w posiłkach przed i po treningu również nie wydaje się złym pomysłem. Jak się to tego odnieść? Czy Olej Lniany to te średniołańcuchowe kwasy [...]
Jak długo i w jakich warunkach należy przechowywać olej lniany? Co się stanie, jeśli będziemy go przechowywać dłużej, nie nadaje się już do spożycia, czy po prostu traci jakieś cenne składniki? Utlenienie niesie za sobą więcej szkód niż pożytku ze stosowania oleju lnianego. Dlatego najlepiej kupować przechowywane w chłodziarkach, np w aptece i [...]
[...] starał się dziennie zjeść chociaż 4 posiłki. - Jeżeli płatki jesz same dorzuć tam porcję białka oraz trochę zdrowych tłuszczy lub kilka orzechów np. włoskich - W dwóch kolejnych posiłkach również nie jest źle piersi z kurczaka, warzywa, również dorzuciłbym chociażby po łyżce stołowej zdrowych tłuszczy do posiłku (olej lniany, olej [...]
polecam tez olej z orzechow wloskich - smaczy i b. zdrowy, ale trzeba czymac w lodowce. Olej lniany uzywam czasem do konserwacji narzedzi zeby nie rdzewialy, smakowo bardzo kiepski. Jesli kogos smak nie odrzuca to na pewno bardzo zdrowy. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-16 14:55:11
Tłuszczu niewiele - sam olej lniany "na oko" troche do porannego koktailu, wiecej w ciagu dnia do ryżu/kaszy gryczanej + tyle co w mleku i żółtkach znajdziecie. Białka? Ok. 2g na kg masy ciała. Żadnych cyrków i rewelacji. Si. Jest teraz prop ~90mg/e2d. Za tydzien dołączam Clen
[...] uwalniają się wolne rodniki w dużych ilościach. Dlatego na zimno Co do tłuszczy roślinnych - to nie wszystkie są zdrowe Te które można polecić to właśnie oliwa z oliwek, olej lniany/prażone siemię lniane/łuskany słonecznik. Jedyny minus oleju lnianego to fakt że jako olej tłoczony z nasion zawiera fitosterole - a co ostatnio zostało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak cały rok sam mieszkam i tylko kupuje to co potrzebuje to nie ma problemów z dietą, zawsze na 150% dopięta :) W lodówce tylko jaja, twaróg, olej lniany i oliwa teraz to za chooya nie da się przyczitować xD
Panowie,nie ogarniam wszystkich pytań,bo mam dużo pracy.Nie odpowiadam na pytania,kiedy już ktoś udzielił odpowiedzi. Pirek,rozbij ilość węglowodanów na cały dzień,zbilansuj ilość żółtek z białkami,dodaj olej lniany i oliwę z oliwek i warzywa.
a te 15g oliwy/oleju lnianego nie zmieni za bardzo smaku owsianki z WPC? Ja jem płatki owsiane + białko naturalne do tego słodzik, wiec jem na słodko a oliwe/olej lniany pije osobno